Core Power

Core Power is een uniek trainingsprogramma waarbij kracht, conditie & coördinatie samen komen in een effectieve workout. In tegenstelling tot veel traditionele trainingsvormen waarbij je steeds een spiergroep tegelijk traint, richt het Core Power programma zich op 'Total Body Movement'.

Core stabiliteit en Functioneel Trainen speelt eigenlijk een heel belangrijke rol waarbij het onderlichaam wordt verbonden met het bovenlichaam. Het Core power programma brengt trainen " BACK TO BASICS"....terug naar de oertijd.

Het Core-Power programma richt zich voornamelijk op de 7 primal movement patterns. Dit zijn:

  • Squat
  • Lunge
  • Hinge
  • Push (duwen)
  • Pull (trekken)
  • Roteren
  • Gait (rennen)

Met de trainingsmiddelen die we hebben creëren we een functioneel speelveld waar uitdaging en dynamiek centraal staan. Makoto Gym biedt ijzersterke trainingsprogramma's met de daarbij behorende tools. Door de veelzijdigheid en dynamiek is elke workout weer een prikkelende uitdaging voor onze klanten en trainer.

We bieden 4-weken programma's aan, zodat je 4 weken hebt om jezelf op de onderdelen te verbeteren. Na de 4 weken start er weer een volgend programma waarmee core-power je uitdaagt.

Makoto Gym biedt 3 core-power lessen aan. Dit zijn:

Fit & Fun: een leuke uitdagende les voor beginnende sporters of mensen die een tijdje uit de running zijn geweest. Tijdens deze les maak je door middel van leuke oefeningen kennis met een High Intensity Interval Training.

Primal: een leuke uitdagende les voor mensen die de basisvaardigheden al onder de knie hebben. Hierbij worden moeilijkere oefeningen uitgevoerd dan bij de fit & fun, kortere rustperiodes en langere interval tijden aangehouden.

Vitality: de perfecte les voor mensen die vanuit een blessure komen, of mensen die veel trainen en behoefte hebben aan actieve rust. Vitality richt zich op het foam rollen, core-stability en stretchen.